產(chǎn)后分享：如何提升產(chǎn)后子宮恢復(fù)效率

2016-08-15 14:41:09 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：553次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛，不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)

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　　方法一：及時(shí)排尿

　　方法二：產(chǎn)褥期別 “賴(lài)床”

　　老人都講究分娩后要臥床休息，怕勞累、怕受涼。不過(guò)，產(chǎn)后6~8小時(shí)，媽媽在疲勞解決后很好別“賴(lài)床”啦，第二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

　　方法三：哺乳刺激

　　刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快。沒(méi)有喂奶的媽媽?zhuān)碳と轭^。

　　方法四：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　除了子宮的恢復(fù)，骨盆也需要得到恢復(fù)。倘若骨盆恢復(fù)得不好，就會(huì)給未來(lái)的自己帶來(lái)多重?zé)溃T如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復(fù)上，一定要注意盡可能避免做高強(qiáng)度的勞作，像是搬雜物，深蹲等，這些動(dòng)作在生完寶寶后6個(gè)月內(nèi)都是不可以做的。

　　雖說(shuō)不可進(jìn)行高強(qiáng)度的勞作，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　方法五：生化湯

　　提到生化湯，你一定不會(huì)陌生，生完寶寶后家里的老人都會(huì)給產(chǎn)婦來(lái)上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復(fù)。其實(shí)與收縮劑相比，這種湯水的結(jié)果主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。

　　坐月子期間，產(chǎn)后子宮恢復(fù)的自我檢測(cè)

　　產(chǎn)后第1周

　　關(guān)鍵詞：注意休息

　　當(dāng)胎盤(pán)排出子宮外時(shí)，子宮會(huì)立刻收縮，子宮頸會(huì)呈現(xiàn)松弛、充血、水腫狀態(tài)。這段時(shí)間新媽媽?xiě)?yīng)注意臥床

　　休息，盡量保持愉快的心情，這樣才能使身體恢復(fù)得更快。

　　產(chǎn)后第2周

　　關(guān)鍵詞：注意飲食

　　產(chǎn)后10-14天，子宮慢慢縮入盆底;內(nèi)口開(kāi)始關(guān)閉。這時(shí)新媽媽可以吃一些不摻水的麻油豬腰，這樣有助于身體

　　新陳代謝以及促進(jìn)收縮骨盆腔與子宮的作用。

　　產(chǎn)后第3周