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下面的三日健康有助于調(diào)節(jié)體脂食譜可以掃清你體內(nèi)的多余雜物和垃圾，調(diào)整腸道，排出體內(nèi)多余水分，及時排毒消水腫。吃的時候可以輪換著吃哦。

做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的有助于調(diào)節(jié)體脂食物。薏仁的消水腫能力較高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的結(jié)果哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的結(jié)果。

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時，加入調(diào)味料即可。

點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的結(jié)果。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。

做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。除去百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。

點評：西芹營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的結(jié)果，而且可以瘦下半身。